我们甚至还不到十二月的一半,我已经有点不知所措了,所以这周的饭菜很简单。不管怎样,你的盘子都满了,你不会花那么多时间做饭或洗碗。这给家庭和娱乐留下了更多的空间。别忘了把购物单放在帖子的底部。

奶油牙刷鱼滑板

把这个放在冰箱里非常容易。卷心菜,花式面包而快速的焦油酱在瞬间就能使鱼片上升。搭配沙拉,吃点蔬菜或烤鹰嘴豆来充实你的食物。

斯帕吉蒂鱿鱼

这种天气需要一些清淡舒适的食物。用意粉南瓜把这道蛋白质包装的菜装满。它装着三块奶酪,里面含有大量的钙,连小孩子都喜欢。奖励:你可以提前做好,在饭前45分钟把它放进烤箱里。

简便的鸡肉馅饼

15分钟或更短的时间内在桌子上吃晚饭。这顿不挑剔的饭菜看起来有点别致,但是比传统的双胞胎要轻得多。加入烤蔬菜,一盘简单的麦片,或者沙拉来填满你的盘子。如果你有剩菜,第二天的午餐也一样。味道鲜美。


自制荞麦粒

几分钟之内你就可以吃到足够你整个星期的自制麦片粥了。它非常适合吃零食,或者放在慢速移动的早餐碗上。这种对你有益的款待也可以装在漂亮的罐子里,作为节日礼物赠送。

营养巧克力香蕉皮

不需要烹饪和最小限度的计划就能把4种配料拼凑在一起,吃上完全合适的早餐,午餐,或者快餐。加一杯牛奶来补充蛋白质和钙。奖金:它们很好包装并开始工作。