买家的指南,以更好的牛奶

一个购买指南,以更好地奶

买一盒牛奶曾经是一个非常简单的事情,因为它只是不含脂肪,低脂肪,全之间进行选择的问题。如今,选择似乎无穷无尽,一切从基层送入山羊,更不用提植物为基础的奶的新兴类别。在我们家,1%的有机牛奶是冰箱主食。我还定期股票杏仁奶和最近发现从豌豆(是的,我对我的麦片浇牛奶豌豆)国产奶粉。要理清您的家人最好的买,我这购买指南拉到一起到导航奶过道。我很想得到你的两个美分,牛奶场景(和听到任何我已经错过了),可以随意在下面的评论部分的份额。

牛奶

If you think about it, cow’s milk is the least processed of all the options out there, since it comes straight from the source with relatively little added beyond vitamins A and D. Unfortunately, cow’s milk doesn’t go down so well among folks who have a dairy allergy or intolerance (and is verboten for those who are vegan). Lactose-free milk is a solution for some with a dairy intolerance. I’ve also got my ears perked up about A2 Milk, a product being marketed as an option for those who don’t tolerate dairy particularly well (read more aboutA2牛奶通过这里走向)。

羊奶和其他替代

有过敏体质或不耐受牛奶人有时可以做羊奶没有问题。这同样适用于羊奶,以及最新的除了在这个国家这个牛奶类,骆驼奶(是的,你没听错,骆驼奶是一个东西)。这里最大的挑战是缺乏在主流市场和价格的可用性。这些奶的营养图谱从牛奶有所不同,但都是蛋白质,钙,脂肪和碳水化合物的来源。

豆浆

几十年来流行的选择,豆浆几乎一样好蛋白质来源的牛奶。虽然不自然含钙量高,大部分豆浆强化。如果转基因生物左右关注的是你的雷达,选择有机豆浆,因为这个国家的大多数大豆都来自转基因作物。另外,豆浆往往添加了甜味剂,香料和添加剂,你可以跳过,所以一定把它放在你的购物车前仔细阅读配料表。

杏仁和其他坚果奶

杏仁奶销量已经通过屋顶在过去几年不见,是我的最爱之一。乙Ë请务必阅读标签,认准添加甜味剂,因为糖是坚果奶中的常见成分。大多数品牌都强化了钙,但比牛或豆浆(每杯低于1克在某些情况下)的蛋白质显著少。所以,如果你在一餐或小吃希望提高蛋白质,坚果奶可能不是解决办法。至于椰奶,要注意卡路里和罐装椰汁(非常高热量)的脂肪含量显著差异与盒装(更类似于其他植物奶)。最后,如果你让自己的坚果奶,知道它不会相对于商店买来的钙来衡量了。

燕麦,大米,和其他米尔克斯

米浆历史上一直是有很多食物过敏的人一个受欢迎的选择。它是在与比许多其他植物奶更薄的一致性热量低。麻牛奶所含热量比许多其他植物奶更高,并提供心脏健康的ω-3脂肪酸。燕麦牛奶已经出现在最近几年作为一个真正的喜爱。它有广泛的吸引力味道和作品与坚果过敏的乡亲。

豌豆牛奶

从豌豆牛奶吗?听起来并不特别美味,但味道明智的,这是一个新宠。在品牌纹波出售,豌豆牛奶有一个有吸引力的口感和风味。纹波相对于其他植物奶的最大区别在于,它具有高蛋白质水平,与牛奶不相上下。他们还制定健康的Omega-3脂肪酸,像样的数目倒入牛奶为好。一定要达到的不加糖的品种,不过,因为香草和巧克力中的每份添加糖4茶匙附近有地方。

一个重要的最后一个音符,请务必将任何基于植物乳前摇动容器,因为钙能在底部沉淀,绝不会得到你的骨头。

知道如何浏览奶过道?这里有一个购买指南,以获得您想要的#milk。点击鸣叫

购买指南,以更好地奶

照片来源:pixabay

注释

2016年10月24日在上午05时29分#

金妮科布,RD,LDN

伟大的文章,凯蒂。这个主题经常出现在我的实践。我将把它频繁。我喜欢读您的文章!保持良好的工作!

2016年10月24日在上午05时29分#

katiemorford

喜金妮,很高兴这将是有用的!

2016年10月24日在7:15#

凯瑟琳·麦科德

这是如此有用和有趣!

2016年10月24日在上午07时38分#

天合光能罗伯逊

感谢凯蒂这种全面审查。这是一个很好的提醒,牛奶,无论您的喜好,是你一天中的有营养的部分。说到这一点,现在是时候打出来的1%牛奶我早上拿铁。

2016年10月24日在上午07时38分#

katiemorford

享受这杯咖啡

2016年10月24日在上午9:03#

金-NutritionPro咨询

非常丰富的职位!清除了消费者的许多常见的误解。

2016年10月24日在10:57#

诺琳·加洛

伟大的文章。所以好的清理一些“炒作”,围绕这个话题的。我将与我的客户诺琳·加洛MS RD经常分享

2016年10月24日,在下午12:32#

杰西卡@ Nutritioulicious

这是如此的所有(多)奶粉可供选择,这些天有帮助的往下跑。我最近看到波纹的图片,但不知道这是豌豆牛奶。很有趣!感谢分享!

2016年10月25日在8:52#

蒂芙尼

我们总是有牛奶和豆浆在我们的冰箱。我喜欢吃大豆到杏仁等坚果奶,由于它的蛋白质含量。这是最用于需要这些蛋白质克冰沙。

2016年10月25日在8:52#

katiemorford

我喜欢在果汁豆奶太......我同意,这是很好的得到一些蛋白质在那里。

2017年3月1日在上午06点19#

Manfaat2

感谢您的信息

2017年9月2日在上午08时29分#

女朋友

Ι'm好奇地找出博客平台,你正在使用?
我遇到了一些小问题ѕecurity我ѡitһ最新的网站,我想找到的东西更安全。
你有什么建议吗?

2017年12月31日在下午10点24#

四月T.

最好的牛奶替代EVER:http://www.oatly.com/

有人让我喜欢上它 - 它的平衡(脂肪,蛋白质,低糖)等香醇可口。您可以使用“取景器”,以尝试在您附近的咖啡馆(也有不少出售)。

2017年12月31日在下午10点24#

katiemorford

四月嗨,

感谢您的评论。我还没有看到Oatly在我的树林的脖子上,但会继续我的眼睛了吧!

二零一八年十二月一日在1:25 PM#

帕姆

我不喜欢坚果或豆奶,但燕麦奶是好吃!对我来说,也有类似的感觉,牛奶宜人,口感温和。整个食品进行贮存稳定的品牌。

二零一八年十二月一日在1:25 PM#

katiemorford

滑稽......我只是读这个月流行的文章,其中包括所有的替代牛奶和燕麦的味道试验是在前五名。此外起来有豌豆牛奶(脉动品牌),骆驼奶,羊奶和羊奶。

2019年4月24日在上午3点34#

约翰

我的大金奶牛场牛奶的大风扇(https://dakindairyfarms.com),其在佛罗里达州的坦帕湾地区销售。我们当地的全食超市甚至重新包装下自己365的品牌,这是真棒。这几乎是青草喂养和有机,这是局部的。我可以告诉大家,它不是巴氏杀菌之多,典型的商业牛奶,因为它往往去不到一周的时间差。这使得它在我的脑海里甚至更好,因为我读过,用于巴氏杀菌奶的热量越高,营养成分少在他们留(为什么有这么多喜欢原料奶)。

2019年4月24日在上午3点34#

katiemorford

那美妙动听...... .worth寻求对于那些谁住在该地区。我们有施特劳斯品牌在海湾地区,这听起来非常相似,是美味(大酸奶,太)。

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