20种健康舒适食品配方徳赢彩票

即食牛肉黄油南瓜辣椒

不管你喜不喜欢,我们大多数人都能在食物中找到安慰。对一些人来说,父母端上一碗汤或一盘热饼干是我们最早的记忆。和爱人一起吃饭也许是我能想到的最安慰的事。现在,我想我们都需要一点安慰。考虑到这一点,我从《妈妈的厨房手册》中整理出了一套舒适的食物食谱。他们比大多数同龄人都健康,但符合我们许多人现在所渴望的。徳赢彩票徳赢最新优惠

一。洋蓟花椰菜蘸酱

为什么更健康:在这个食谱中,添加花椰菜和使用较轻的酸奶油和蛋黄酱可以减少脂肪和热量。加上洋蓟,这个浸包在4 1/2杯蔬菜,总共。

2。清淡啤酒糊洋葱圈

为什么更健康:这些洋葱圈不是油炸的,而是在一个浅平底锅里用较少的油烹调的,这样可以降低热量和脂肪。

三。红薯挂面

为什么更健康:你最喜欢的玉米面配料,比如富含纤维和蛋白质的黑豆,都堆在烤红薯上,而不是油炸玉米饼。

四。层状小扁豆玉米片

为什么更健康:虽然这个食谱使用传统的或烘烤的玉米饼片,但它含有富含蛋白质、纤维、铁、叶酸、锰和钾的营养扁豆。

5个。奶油番茄汤

奶油蔬菜番茄汤配面包块-妈妈的厨房手册徳赢最新优惠

为什么更健康:用橄榄油代替奶油制成的这个食谱比传统的奶油番茄汤含有更少的饱和脂肪和更多的健康脂肪。

6。慢炖火鸡黄油坚果南瓜辣椒

为什么更健康:奶油南瓜和红辣椒被加入到这个食谱中,并添加维生素C和维生素A等营养成分。

7号。即食牛肉黄油南瓜辣椒

即食牛肉黄油南瓜辣椒

为什么更健康:建造一个营养丰富的黄油南瓜,使其比全牛肉辣椒更轻,具有极好的风味启动。

8个。火鸡辣椒红薯

墨西哥酸橙红薯

为什么更健康:豆子和磨碎的火鸡堆在红薯上,做一顿富含蔬菜的饭。

9号。四味红薯辣酱

红薯片

为什么更健康:一层层营养丰富的甘薯泥提升了这些仅由四种成分制成的素食辣酱。

10个。更健康的玉米卷

更健康的玉米卷

为什么更健康:这个食谱有一些传统的步行玉米卷的替代品-火鸡和平托豆代替牛肉,罗曼取代了冰山莴苣,太阳薯条代替了多里托斯(这意味着没有人工色素或香料)。

11号。蔬菜慢炖锅

白菜炖胡萝卜土豆

为什么更健康:当我想到炖肉时,脑海中浮现出“有益健康”这个词。在这里,菜谱在每一个锅里都会放入大量的蔬菜,使之成为一顿丰盛的大餐。

12岁。烤鸡帕尔玛干酪

烤鸡帕尔玛干酪

为什么更健康:这个版本是烘焙的,而不是油炸的,用的黄油比典型的烤帕尔姆食谱要少。加入一大块蒸或烤西兰花。徳赢彩票

13岁。奶油胡萝卜奶酪

为什么更健康:这个食谱每批加一磅富含β-胡萝卜素的胡萝卜。

14岁。西兰花山核桃

用叉子、帕尔马干酪和山核桃做成的黑盘子里的阿尔弗雷多

为什么更健康:重质奶油或黄油被山核桃和花椰菜取代,成为阿尔弗雷多(Alfredo)的一种营养更丰富、但仍然乳脂丰满、美味可口的产品。

15岁。素食无面西葫芦千层面

为什么更健康:一种较轻的、以植物为基础的千层面,其特点是层层的西葫芦、富含蛋白质的豆腐以及少量的奶酪。

16。奶油橄榄油土豆和花椰菜泥

橄榄油土豆泥菜花

为什么更健康:在这些土豆泥中加入一整磅花椰菜,并与橄榄油混合,比传统土豆泥的饱和脂肪少,营养丰富。

17岁。素豆腐

烤箱烤豆腐帕尔玛干酪

为什么更健康:这种植物豆腐富含蛋白质、钙、铁和富含抗氧化剂的多酚类物质,不像传统的帕尔米加食谱那样,是烘焙而不是油炸的。徳赢彩票

18岁。无酵母全谷物肉桂卷

为什么更健康:这个配方主要使用全麦和杏仁粉,而不是100%的白面粉,比经典的肉桂卷含有更少的糖和黄油。

19岁。双巧克力红薯布朗尼

为什么更健康:这个食谱用不到盒装巧克力糖的一半,用红薯和杏仁黄油来添加维生素A、纤维、蛋白质和健康脂肪。

20岁。巧克力片“改头换面”饼干

为什么更健康:这个配方中的“改头换面”来自于使用全麦面粉、添加燕麦、富含抗氧化剂的黑巧克力片和一种可选的油换黄油来减少饱和脂肪。

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